Etichetă: preventie

Categorii
Sănătate

Coronavirus: măsuri de protecție și dovada că nu trebuie să ne panicăm

Coronavirus: De ce nu ar trebui să ne panicăm

Farmacii rămase fără măști, magazine golite de mâncare, chinezi stigmatizați. Îmi povestea ieri o colegă cum băiatul ei a sunat-o îngrozit, pentru că trecuseră doi chinezi pe lângă el în parc. Este o panică generalizată legată de coronavirus și cred că nu exagerez când spun că NU ÎȘI ARE ROSTUL. Sigur că este trist ce se întâmplă, sigur că e important să luăm niște măsuri și să fim precauți (aveți mai jos o listă cu sfaturile OMS), dar nu e deloc bine să ne panicăm în așa hal.

Și nu spun asta doar așa, nu sunt doar vorbe, ci vă demonstrez cu cifre de la Organizația Mondială a Sănătății:

Ieri, adică pe 24 februarie 2020, erau confirmate 79.331 de cazuri la nivel global, iar decese 2.618. Facem un calcul simplu și rezultă că 3,3% dintre persoanele infectate cu noul coronavirus au murit. Repet: 3,3%! Asta înseamnă că 96,7% dintre persoanele infectate erau în viață.

Dacă e să calculăm rata mortalității în afara Chinei, știți cât este? 1.1! Dintre toți oamenii infectați cu noul coronavirus în 29 de țări (deci fără China), doar 1.1% au murit.

Este, bineînțeles, regretabil, ar fi minunat să fie 0, dar nici să ne panicăm ca și cum toți cei infectați au murit. (am calculat pe baza cifrelor de la OMS, de aici)

LATER EDIT 18 martie China: rata mortalității a crescut la 4%, dar din nou spun să vedem cifrele și altfel: 96% dintre cei infectați trăiesc.

LATER EDIT 18 martie Italia: Astăzi la ora 17:00 rata mortalității în Italia este 7.95%, conform cifrelor de pe worldometer.info. Mai mult de dublu față de China. Dar atenție, asta înseamnă că restul de 92.05% trăiesc. Dintre cazurile active astăzi (26.062), 92% au forme ușoare, iar 8% sunt în stare gravă. Din nou spun, e puțin, n-o să murim toți din asta, dar o să moară mai mulți oameni dacă ne îmbolnăvim prea mulți în același timp. Cei 8% din Italia înseamnă 2.060 de oameni, deci prea mult pentru câte locuri sunt la terapie intensivă.

Mai multe decese provocate de gripa obișnuită decât de coronavirus

Tot la nivel global, haideți să facem o comparație cu gripa obișnuită: estimările OMS arată că între 3 și 5 milioane de oameni se îmbolnăvesc de gripă, iar numărul persoanelor care mor de gripă în fiecare an este între 290.000 și 650.000. În cazul COVID-19 avem până acum 2.618 morți. 

Este adevărat, cifrele pentru gripa normală sunt pentru un sezon întreg, iar în cazul noului coronavirus au trecut doar 2 luni. Este la fel de adevărat că virusul este unul nou, despre care se știu încă puține lucruri, nu e totul așa sigur ca la gripă, dar chiar și așa nu are rost să ne panicăm. Panica nu aduce nimic bun. 

Se mai spune și că noul coronavirus este mai contagios, deci se răspândește mai ușor și mai repede, dar încă nu se știe sigur dacă este adevărat. (am luat informațiile și cifrele despre gripă versus COVID-19 de aici și de aici)

Pe de altă parte, răspândirea depinde și de noi, dacă suntem responsabili și avem grijă la măsurile de igienă în primul rând, dar și dacă evităm aglomerațiile în cazul în care se declară epidemie. Și sigur că depinde și de autorități, de cum o să aibă grijă ce persoane intră în țară și dacă stau sau nu în izolare la domiciliu, dar și să se asigure că medicii au ce le trebuie în spitale, nu așa cum s-a întâmplat la Colectiv.

Mai este ceva ce se spune pe social media: că poate nu sunt raportate toate decesele. Nu zic nu, e posibil, dar oare nu ne mai infectăm dacă intrăm în nebunia și în panica asta?

81% dintre persoanele infectate au avut forme ușoare

UPDATE: am primit răspuns de la reprezentanți ai Organizației Mondiale a Sănătății, atât de la sediul central din Geneva, cât și de la biroul din România. De fapt sunt mai multe răspunsuri, așa că le adaug aici și le mulțumesc pe această cale pentru promptitudine!

Este această boală de trei ori mai contagioasă decât gripa?

OMS: „Dacă prin de trei ori mai contagioasă înțelegeți că boala COVID-19 ar putea infecta de trei ori mai multe persoane, nu este corect. Se estimează că anual sunt în jur de un milion de cazuri de gripă, iar în acest moment sunt în jur de 80.000 de cazuri de coronavirus confirmate de la începutul anului.”

Dar pe site-ul Organizației Mondiale a Sănătății am găsit alte cifre referitoare la gripă: scrie că anual se îmbolnăvesc de gripă între 3 și 5 milioane de oameni. Care sunt cifrele corecte până la urmă?

OMS: „Ambele estimări sunt corecte. Este vorba despre ani diferiți.”

Iar dacă vorbim despre mortalitate, este aceasta mai mare sau mai mică decât în cazul gripei sezoniere?

OMS: „Nu putem estima cât la sută din infecții au fost mortale, pentru că nu știm exact câte persoane au fost infectate – multe dintre infecții au fost blânde. Este o boală nouă și aflăm lucruri noi mereu. Conform informațiilor pe care le avem deja, 81% dintre persoane par să aibă o formă blândă, în jur de 14% se pare că progresează către forme severe, iar 5% sunt critice.

Din cel mai amplu studiu epidemiologic făcut până acum, cel al Centrului Chinez pentru Controlul Bolilor, se pare că numărul deceselor variază în funcție de severitatea bolii: 81% dintre persoane au avut o formă blândă, cu 2.3% rata de deces, în timp ce în cazurile mai severe mortalitatea a fost mai mare. Pare a fi similară cu mortalitatea cauzată de gripa obișnuită.”

Dacă nu pare a fi mai periculoasă decât gripa, atunci de ce s-au luat așa măsuri drastice în China și apoi peste tot în lume?

OMS: „La început nimeni nu știa ce știm acum. Atât situația, cât și cunoștințele noastre despre acest virus au evoluat rapid. Era vorba despre un virus nou, fără tratament sau vaccin, deci diferit de al gripei obișnuite, care are și tratament, și vaccin. Astfel de măsuri luate la început pot amâna vârful unei epidemii, pot amâna răspândirea cazurilor și astfel autoritățile câștigă timp pentru măsuri suplimentare.”

UPDATE 2: la emisiunea Tinerețe fără bătrânețe am realizat un interviu în exclusivitate cu Miljana Grbic, reprezentantul Organizației Mondiale a Sănătății în România. Îl găsiți aici.

Dacă ai coronavirus nu înseamnă neapărat că o să mori!

Ar trebui menționat peste tot pe unde se răspândește panica și că majoritatea oamenilor care au murit aveau probleme de sănătate înainte să contacteze virusul. În plus, riscul crește odată cu vârsta.

Un raport al Centrului Chinez pentru Controlul Bolilor arată, atenție, nu vârsta și bolile preexistente ale chinezilor care au murit din cauza noului coronavirus, ci cât la sută din totalul persoanelor infectate, de o anumită vârstă sau cu o anumită boală preexistentă, au decedat. Au analizat cazurile din China până la 11 februarie: 44.672 de cazuri confirmate, din care 1.023 de morți. (raportul este aici).

Cele mai grăitoare cifre sunt următoarele: dintre persoanele confirmate cu noul coronavirus, care nu aveau nicio boală preexistentă, doar 0.9% au murit.

Bolile cardiovasculare sunt pe primul loc, urmate de diabet și boli respiratorii cronice, dar atenție! Dacă aveți aceste boli nu înseamnă că veți muri! Cifrele acestui raport arată că 10.5% dintre cei care aveau o boală cardiovasculară și au contactat noul coronavirus au murit. În cazul diabetului, 7.3% dintre cei care aveau dinainte această boală au murit, deci nu intrați în panică dacă aveți aceste boli și se confirmă și infecția cu noul coronavirus.

Cât despre vârstă, am pus mai jos tabelul care arată cât la sută dintre persoanele infectate au murit, pe categorii de vârstă. Încă o dată vă atrag atenția: tabelul nu arată că 14.8% dintre persoanele care au decedat aveau peste 80 de ani, ci arată că dintre toate persoanele peste 80 de ani care au fost confirmate cu coronavirus, 14.8% au murit. Asta înseamnă că 85.2% dintre persoanele peste 80 de ani infectate cu noul coronavirus AU SCĂPAT, TRĂIESC.

Și așa cum se vede la finalul tabelului, între cei care au murit în China până pe 11 februarie nu au fost deloc copii cu vârste între 0 și 9 ani.

Sfaturi pentru a ne proteja de coronavirus

Putem lua măsuri, dar să nu exagerăm. Frica slăbește sistemul imunitar, așa că haideți să nu ne panicăm. Asta nu înseamnă să nu facem nimic. Nicio extremă nu e bună:) Iată ce măsuri putem lua:

SĂ NE SPĂLĂM MAI DES PE MÂINI

Apă și săpun, deci spălat pe mâini ceva mai des decât înainte. Nici aici să nu facem o isterie și să ne spălăm pe mâini la fiecare 5 minute. Am zis mai des, pentru că am eu o vagă bănuială că puțini oameni se spală pe mâini așa cum ar trebui. Am scris anul trecut un articol complet despre cum recomandă OMS să ne spălăm corect pe mâini, aici. 

Organizația Mondială a Sănătății a inclus la recomandări și gelurile dezinfectante pe bază de alcool, pentru situațiile în care nu aveți la îndemână apă și săpun.

SĂ NU ATINGEM NASUL, GURA, OCHII

Această măsură este valabilă oricând, nu doar în cazul coronavirus. Poate cu ocazia aceasta ne vom obișnui să nu mai atingem cu mâna gura, nasul, ochii. Eu recunosc că fac asta foarte des. De ce nu este bine? Pe mâini putem avea virusuri sau bacterii, care pot pătrunde în organism dacă atingem fața.

SĂ NU INTRĂM ÎN CONTACT CU PERSOANE CARE AU FEBRĂ, TUȘESC SAU STRĂNUTĂ

Este adevărat că e cam greu să faci asta, pentru că nu ai de unde să știi dacă o persoană din metrou sau din magazin are febră, iar dacă deja a tușit nu mai ai ce să faci. Aici intervine responsabilitatea fiecăruia dintre noi: o persoană responsabilă rămâne acasă dacă are simptome.

Tot despre responsabilitate vorbim și în cazul persoanelor care vin din zone unde există coronavirus confirmat. Teoretic trebuie să stea 14 zile în izolare sau în carantină. Dacă sunt în carantină în spații puse la dispoziție de autorități, ar trebui să fie în regulă, dar pe cei care stau la domiciliu nu știu dacă îi verifică cineva. Așadar, ar trebui ca aceste persoane chiar să stea în casă, pentru că poate au luat virusul și nu știu, încă nu au simptome, deci nu este de glumă.

Am auzit cu urechile mele un primar, nu mai știu de unde, care trebuia să stea acasă în izolare și spunea că i se pare exagerată măsura, pentru că el se simte bine, nu are niciun simptom. Din punctul meu de vedere și evident și al autorităților, nu este deloc o exagerare. Poate că nu are nimic și ar fi minunat să fie așa, dar nu mai bine prevenim decât să tratăm? Plus că e vorba despre riscul de a-i îmbolnăvi și pe alții, deci haideți să fim responsabili.

SĂ PĂSTRĂM DISTANȚA

Organizația Mondială a Sănătății recomandă să păstrăm distanța de cel puțin 1 metru între noi și alte persoane, în special cele care tușesc, strănută și au febră. Din nou, e cam greu să faci asta, dacă trebuie să mergi cu autobuzul, metroul, la cumpărături, la serviciu, la școală, dar putem evita aglomerațiile. Este, de fapt, o măsuri recomandată de medici și pentru că este sezon de gripă, deci nu e ceva neobișnuit sau care să ne panicheze.

Poate persoanele la risc, adică vârstnicii, mai ales dacă au și boli cronice, ar fi bine să aibă grijă, să evite aglomerațiile și drumurile inutile, în special dacă vor apărea cazuri la noi în țară. De fapt, să evite oricum, pentru că suntem în sezon de gripă, să nu uităm asta.

SĂ STRĂNUTĂM ȘI SĂ TUȘIM CORECT

Cei mai mulți oameni pun mâna la gură atunci când tușesc sau strănută. Este greșit, pentru că astfel virusul rămâne pe palmă, apoi poți da mâna cu cineva sau poți atinge obiecte pe care vor pune și alți oameni mâna, deci vor lua și ei virusul. Corect se strănută fie într-un șervețel de unică folosință, care se aruncă imediat, fie în interiorul cotului. Și nu uitați să vă spălați din nou pe mâini după ce ați tușit sau strănutat.

CÂND SĂ PURTĂM MASCĂ

S-a creat o isterie și cu măștile de protecție, dar ele sunt recomandate în special în cazul persoanelor cu simptome, pentru a-i proteja pe cei din jur. Mai sunt recomandate dacă aveți pe cineva în familie cu febră sau alte simptome. Sigur că dacă te simți mai în siguranță dacă porți mereu mască, nu e o problemă să faci asta, chiar dacă nu ai simptome, rău nu face, dar să nu uităm de celelalte măsuri. Dacă purtăm masca nu înseamnă că suntem protejați 100%. În plus, masca trebuie schimbată, deci nu știu dacă are rost să facem așa isterie și așa risipă până la urmă.

SĂ EVITĂM CONSUMUL DE CARNE CRUDĂ SAU PREPARATĂ PUȚIN

Organizația Mondială a Sănătății spune: „Este probabil ca o sursă de origine animală dintr-o piață de animale vii din China să fie responsabilă pentru unele dintre primele infecții umane raportate. Pentru a vă proteja atunci când mergeți în astfel de piețe, evitați contactul direct neprotejat cu animalele vii și cu suprafețele aflate în contact cu animalele. Trebuie evitat consumul de produse crude sau negătite de origine animală. Carnea crudă, laptele sau organele de origine animală trebuie manipulate cu grijă, pentru a evita contaminarea încrucișată cu alimente nepreparate, conform bunelor practici de siguranță a alimentelor.”

Care sunt simptomele infectării cu coronavirus

Simptomele seamănă cu cele ale unei răceli sau ale unei gripe: febră, tuse, durere în gât, nas care curge, dificultăți în respirație. Atenție, dacă aveți aceste simptome, nu vă panicați! Poate fi o simplă răceală sau o gripă obișnuită.

Doar dacă ați fost în zonele afectate sau ați intrat în contact cu persoane care au fost acolo ar trebui luate măsuri mai speciale: sunați la 112 sau la Direcția de Sănătate Publică. NU mergeți la spital sau la medicul de familie, pentru că așa răspândiți virusul, dacă el există.

UPDATE: a fost creată o linie Telverde la care puteți suna dacă vreți să aflați informații despre noul coronavirus: 0800 800 358 (programul este zilnic între orele 8:00 și 23:00). Atenție! Dacă aveți probleme de sănătate sau suspectați că sunteți infectat, sunați la 112.

Dar și în cazul în care ați intrat în contact cu cineva, nu vă alarmați. Haideți să ne liniștim și să lăsăm frica și panica. Ne face mai bine liniștea, iubirea, zâmbetul, deci faceți activități care vă binedispun, aveți un stil de viață sănătos, cu alimentație echilibrată, mișcare, odihnă, urmați sfaturile legate de igienă și nu mai citiți/ascultați știri care pun accentul pe senzațional și care panichează. 

 

 

Sursa featured photo: www.pexels.com

Categorii
Sănătate Sănătate fizică

Cum să prevenim infecțiile respiratorii: igiena nazală și alte obiceiuri sănătoase

Nas înfundat mai tot timpul, iar din când în când răceli ori probleme cu sinusurile, parcă din ce în ce mai greu de tratat. De fiecare dată medicul de familie sau cel ORL îmi recomanda și apă de mare, pe care îmi spunea să o folosesc zilnic: „Așa cum ne spălăm pe mâini, pe corp, pe dinți sau în urechi, la fel are nevoie și nasul să fie spălat, mai ales că e atâta poluare în jur”, îmi spuneau.

Era logic, doar că eu nu reușeam deloc să mă împac cu acele recipiente cu apă de mare, care arătau ca un spray sau un fixativ. Simțeam că presiunea era prea mare și pur și simplu mă durea nasul în interior de fiecare dată când foloseam. Parcă aș fi rănit mucoasa nasului, asta era senzația.

Igiena nazală este recomandată de Organizația Mondială a Sănătății, pentru că noxele și poluarea urbană au ajuns pe locul doi ca factori de risc în bolile de tract respirator. (dr. Bogdan Popescu)

Acum 6-7 luni am primit să testez un produs nou pe piața din România, o apă de mare într-un recipient mic, care arată exact ca acele spray-uri nazale pe bază de cortizon, care îți desfundă nasul când ești răcit, ai rinită ori sinuzită. Se numește Nosette și recunosc că prima dată am fost sceptică, m-am documentat și pe site-urile din afară, să văd exact ce conține, să nu fie cumva un medicament, nu un produs de folosit zilnic. Am fost plăcut surprinsă când am constatat că are doar apă de mare și nimic altceva.

A fost dragoste la prima… folosire 🙂

De atunci chiar îl folosesc zilnic, și dimineața, și seara. Așa cum fac duș, așa cum mă spăl pe dinți, așa îmi „spăl” și nasul. Iar pentru că este un recipient mic, îl iau cu mine și când merg în călătorii.

Nasul meu nu mai e uscat (în special vara aveam niște cruste în interior, de la aerul condiționat), nu îl mai simt înfundat tot timpul, iar când am răcit chiar am scăpat mult mai ușor și mai repede de toate simptomele.

A! Și tot cu Nosette am reușit să o convingem pe nepoțica mea să sufle nasul. Nu îi plăcea deloc să facă asta, oricât ne-am fi rugat de ea și oricât i-am fi explicat. Și știți că e esențial să sufli nasul atunci când ești răcit, pentru că secrețiile întrețin inflamația.

S-a întâmplat să merg la Târgu-Jiu când era ea răcită și a văzut cum îmi curăț eu nasul dimineața și seara. A vrut și ea să facă la fel ca mine și de atunci folosește și singură Nosette sau îi cere surorii mele să îi dea în năsuc 🙂

Cum se face corect igiena nazală

Ca să înțelegeți mai bine de ce este importantă igiena nazală, am vorbit despre asta cu dr. Bogdan Popescu, medic primar ORL la Spitalul Clinic Colțea.

De ce este importantă igiena nazală?

Este foarte importantă pentru că împiedică dezvoltarea infecțiilor respiratorii și la copii, și la adulți, îmbunătățește somnul, la persoanele alergice elimină mare parte din simptome și previne reapariția episoadelor alergice. Și pentru că tot vorbeam de copii, alăptarea copilului este mult mai facilă în momentul în care copilul respiră corespunzător.

Igiena nazală este, de asemenea, importantă, având în vedere nivelul crescut al poluării. Sunt chiar recomandări ale Organizației Mondiale a Sănătății, pentru că noxele și poluarea urbană au ajuns pe locul doi ca factori de risc în bolile de tract respirator. Practic igiena nazală zilnică îmbunătățește calitatea vieții și previne eventualele boli ale aparatului respirator.

Deci igiena nazală previne bolile, dar poate să facă parte și din tratamentul unor boli deja existente?

Da, apa de mare se folosește și pentru pacienții care au procese inflamatorii sau infecțioase la nivelul nasului și sinusurilor paranazale, este utilizată și după chirurgia care se practică la nivelul foselor nazale și a sinusurilor.

Mai este utilă atunci când apar cruste uscate în interiorul nasului. Sunt două perioade mai importante: una iarna, începând din noiembrie până în februarie-martie, când aerul este rece și uscat și favorizează formarea acestor cruste, și vara, când aerul este de asemenea uscat sau suntem expuși la aerul condiționat, care usucă mucoasa nazală. Dacă folosim produsele pe bază de apă de mare, acestea ajută la hidratarea mucoasei, fluidificarea secrețiilor și la o eliminare mai ușoară a acestor cruste.

Dar de ce să nu folosim apă simplă sau apă cu sare, cum foloseau bunicii noștri?

Sunt mulți pacienți care ajung la camera de gardă și îmi spun că își spală nasul cu apă cu sare, dar diferența majoră între produsele standardizate de tipul spray-urilor cu apă de mare și acea apă cu sare, apă de la robinet, îmbuteliată ori ser fiziologic este că produsele standardizate sunt foarte aproape de concentrația de ioni pe care o au secrețiile din nas în mod fiziologic. În plus, un mare avantaj al acestor soluții saline este că sunt și decontaminate, și purificate. Astfel joacă rol de antiseptic și rol antiinflamator la nivelul nasului. Totul pleacă de la această compoziție, care este foarte bine studiată și este foarte aproape de ceea ce reprezintă secrețiile organismului.

Cu ce frecvență ar fi bine să folosim apa de mare?

De regulă, mai ales în cazul prevenției, sunt recomandate între 2 și 4 pufuri în fiecare nară, de două ori pe zi.

Pentru că nu există contraindicații, nu există efecte adverse, nu există supradoză sau fenomene alergice care să derive din administrarea de soluții saline, practic se poate folosi oricând, la orice interval de timp, atâta vreme cât e necesar. Adică îl folosești dimineața și seara, dar dacă în timpul zilei apare senzația de nas uscat, de exemplu, îl poți folosi din nou fără probleme.

Pentru pacienții care suferă de o boală, indicația medicului curant este cea care contează.

Cum să folosim mai exact aceste spray-uri cu apă de mare?

Este bine să ținem capul foarte ușor aplecat în spate, pentru ca apa să nu curgă din nas. În momentul declanșării trebuie să inspiri normal, iar apoi să faci câteva respirații complete inspir-expir, nu una singură, înainte să dai următorul puf. Astfel conținutul pufului va pătrunde inclusiv în sinusurile paranazale, pentru că sinusurile se aerisesc în momentul în care expirăm. Abia apoi dai al doilea puf și este important să nu se sufle nasul imediat, ci să așteptăm câteva minute, pentru ca soluția să acopere mucoasa nazală în întregime.

Dar dacă ții capul pe spate nu se duc impuritățile înapoi în nas, în gât?

Nu trebuie să îl ținem mult pe spate. Trebuie să fie doar foarte, foarte puțin pe spate. Ideea e să nu fie aplecat în față, cu bărbia în piept.

Iar dacă inspirăm în momentul în care apăsăm pe pulverizator, nu tragem și impuritățile în interior?

Nu. Impuritățile sunt dizolvate la nivelul mucusului de pe mucoasa nazală și sunt prinse în niște cili ai mucoasei, deci ele nu ajung în spatele nasului sau în gât. Mucusul are rol protector la nivelul mucoasei: el practic dizolvă particulele de o anumită dimensiune, le solubilizează și sunt îndepărtate prin mișcarea cililor din mucoasă dinspre posterior către anterior, către narine.

Dacă inspiri normal nu o să tragi mucusul în spate, ci doar particulele de apă de mare. Noi când inspirăm creăm un flux de aer care acoperă toată mucoasa nazală. Dacă ne ținem respirația, soluția salină n-o să ajungă peste tot.

Șigur că este important să nu ținem capul pe spate după administrare, pentru că astfel secrețiile se vor scurge gravitațional.

Apa de mare poate fi folosită atât de copii, cât și de femeile însărcinate

În cazul copiilor tot de două ori pe zi este recomandat?

Sau de câte ori este nevoie, cu o singură mențiune: în cazul Nosette, de exemplu, poate fi administrat din primele momente ale vieții, nu există contraindicații, dar trebuie folosită formula pentru copii, cea izotonă, dacă vorbim despre utilizarea zilnică, pentru curățarea nasului și prevenirea bolilor. Formulele hipertone, care au o concentrație mai mare de ioni dizolvați în apă, trebuie folosite pentru perioadele acute, adică pentru o patologie, nu pentru îndepărtarea impurităților și crustelor.

Pot fi folosite și de femeile însărcinate?

Da, mai ales că femeile însărcinate pot să aibă rinita de sarcină, adică o inflamație a mucoasei nazale de cauză hormonală, iar la ele administrarea decongestionantelor nazale este contraindicată. Apa de mare este o soluție optimă, pentru că nu are contraidnicații sau efecte adverse. Dar este un tratament simptomatic, nu tratează cauza. Femeile însărcinate trebuie să știe că această rinită pe care o au este cauzată de sarcină, nu de o afecțiune a nasului.

Când este cazul să mergem la medic și să nu ne bazăm doar pe igiena nazală?

Igiena nazală nu este panaceu. Trebuie mers la medic când ai obstrucție nazală cronică mai bine de 3 luni de zile, adică îți simți mereu nasul înfundat. Trebuie mers cât mai repede în fazele acute, când obstrucția este însoțită de secreții purulente. De asemenea ar fi indicat să ceri părerea unui medic dacă există sângerări nazale frecvente, miros neplăcut în nas sau fenomene care țin de alergie: strănuturi repetate, secreții abundente și mâncărimi la nivelul nasului.

Obiceiuri sănătoase pentru a preveni infecțiile respiratorii

Ce alte obiceiuri ar fi bine să avem pentru a preveni afecțiunile la nivel ORL?

În primul rând fumătorii să renunțe la fumat sau să reducă numărul țigărilor și aici intră și fumătorii pasivi, deci să nu stăm într-un mediu în care este fum de țigară.

Un alt principiu sănătos: să avem un nivel de umiditate al aerului între 30 și 50%. Sunt foarte puțini oamenii care au un nivel controlat al umidității și trebuie avut mare grijă. Dacă la serviciu nu există, măcar acasă și în special noaptea, în camera în care se doarme să verificăm nivelul umidității și dacă este prea scăzut sau prea mare, să folosim un umidificator.

Foarte important este și să aerisim spațiul în care stăm, inclusiv dormitorul, să avem cât mai puțin praf și aici atrag atenția asupra covoarelor pufoase, a jucăriilor de pluș, care rețin praf și alergeni.

Și neapărat trebuie să renunțăm la obiceiul de a ne curăța nasul cu degetul, cu rama de la ochelari sau alte obiecte. Pot apărea fenomente inflamatorii ori infecțioase la nivelul nasului, din cauza mâinilor nespălate sau a altor obiecte care au microbi. Dacă folosim apa de mare ajutăm mecanismele naturale de eliminare a impurităților din nas, nu forțăm cu nimic, așa cum facem cu degetul, de exemplu.

 

***

Acest text este scris la invitația Dr. Reddy’s, care a lansat pe piața din România Nosette Classic, un spray nazal ce conține 100% apă de mare izotonică extrasă din Marea Adriatică. Beneficiile Mării Adriatice sunt cunoscute în toată lumea, datorită cantității mare de săruri minerale și oligoelemente.

Astfel, Nosette Classic ajută la curățarea și hidratarea căilor nazale iritate și regenerează mucoasa nazală, ceea ce ajută la prevenirea răcelii și gripei. Este recomandat pentru igiena zilnică a nasului și poate fi folosit de oricine, inclusiv de femeile însărcinate, mamele care alăptează și copiii de peste 1 an.

 

Categorii
Sănătate Sănătate fizică

Cum să ne spălăm corect pe mâini

 

Se pune mare accent zilele acestea pe măsurile de igienă pe care e bine să le luăm pentru a preveni gripa, mai ales că ieri Ministerul Sănătăţii a declarat epidemie de gripă în România. Sunt câteva lucruri importante pe care cei mai mulți nu le respectăm, inclusiv când vine vorba despre spălatul pe mâini. O să vă arăt imediat, dar înainte de asta vreau să precizez că nici să exagerăm nu e bine.

Haideți să fim echilibrați, să nu ne baricadăm în casă ori să folosim dezinfectant de 1000 de ori pe zi (prof. Streinu Cercel chiar a precizat ieri că apa și săpunul sunt sfinte, nu dezinfectanții). Frica este bună când ceva ne pune viața în pericol, dar totuși nu e bine să simțim frică zi de zi, oră de oră, minut de minut. E nevoie doar să respectăm câteva măsuri de bun simț. De altfel chiar ministrul Sănătății, Sorina Pintea, a spus: „Gripă avem în fiecare an, nu cred că este cazul să ne panicăm.”

Cum să ne spălăm corect pe mâini

În imaginea de mai jos vedeți exact cum recomandă Organizația Mondială a Sănătății să ne spălăm pe mâini. Câți dintre voi respectați toți pașii? Eu recunosc că nu fac toate acele mișcări. Mă spăl mult, adică cel puțin 20 de secunde doar cu săpunul, am grijă să nu mai ating nimic decât cu un șervețel, dar până acum nu respectam toți pașii.

igienă gripă oms

  • Întregul proces, de când udați mâinile cu apă până când le ștergeți pe șervețel sau le uscați trebuie să dureze între 40 și 60 de secunde, nu mai puțin, recomandă OMS.
  • Folosiți un șervețel și pentru clanța ușii de la baie. Ar fi păcat ca după ce v-ați spălat pe mâini să luați microbi de pe clanță, când ieșiți din baie.
  • Săpunul antibacterian nu este mai bun decât cel obișnuit, iar apa nu trebuie să fie neapărat caldă sau fierbinte.
  • Spălați-vă pe mâini și înainte de a merge la toaletă, nu doar după.

Cum să strănutăm și să tușim corect

Tot la capitolul igienă pentru a preveni gripa este și felul în care tușim sau strănutăm.

Cel mai bine ar fi să aveți un șervețel de unică folosință pe care să îl puneți la gură când strănutați sau tușiți, pentru a răspândi cât mai puțini microbi. Dacă nu aveți la îndemână sau vă ia prin surprindere, atunci strănutați în partea interioară a cotului, nu în palme!

Explicația este simplă: pe de o parte atunci când folosiți palma se vor răspândi mai mulți microbi, iar pe de altă parte în secunda doi puteți pune microbi pe birou, volan, telefon sau pe palma altcuiva, dacă nu vă spălați pe mâini și mergeți la o întâlnire.

Nu uitați să aruncați șervețelele folosite la coșul de gunoi, nu să le puneți în geantă sau în buzunar.

igienă gripă

Surse foto: www.who.int, www.pexels.com, www.buzzfeed.com, www.wikihow.com

 

M-aș bucura să fim în legătură și pe canalele mele de social media:

Categorii
Sănătate Sănătate fizică

Viața după infarct: cum prevenim un al doilea atac de cord

infarct

(P)

La fiecare 30 de secunde un român suferă un infarct. Nu e deloc o glumă. Din păcate este realitatea: la fiecare 30 de secunde! Vă dați seama că oricare dintre noi poate fi acest român? Sau dintre părinții, frații, prietenii noștri? De altfel chiar săptămâna trecută am fost cu toții îngrijorați pentru maestrul Alexandru Arșinel, iar tot dintre actori în ultimii ani au trecut prin același „test” Răzvan Vasilescu și Florin Zamfirescu. După ce a suferit un infarct, maestrul Florin Zamfirescu s-a implicat și în campania „Câte vieți are inima ta?” și mi-a plăcut mult ce a răspuns la această întrebare, în special această frază:

„Majoritatea dintre noi suntem complet neatenți la posibilele probleme ale inimii până când inima ne arată că există și că are nevoie de o atenție mărită.”

Da, inima noastră are nevoie de o atenție specială. Ca de altfel tot organismul. Ar fi ideal să îl îngrijim înainte de a apărea probleme și cu atât mai mult după. Dacă am primit o șansă nu înseamnă că o vom primi și pe a doua.

Al doilea infarct poate fi fatal

Printre toate cifrele și statisticile în care suntem numai la coada listei, există și o veste bună: 9 din 10 români care fac infarct supraviețuiesc. Chiar e o veste foarte bună! Din păcate există și un „dar”: 20% dintre cei care suferă un atac de cord îl vor suferi în următorul an și pe al doilea, care poate fi fatal. Ce este de făcut pentru a scădea riscul? Prevenție secundară, după cum spun medicii. Practic organismul ți-a dat un semnal de alarmă că trebuie să schimbi ceva. Iată de ce este nevoie:

  • alimentație sănătoasă și echilibrată
  • exerciții fizice moderate
  • renunțarea la fumat
  • controlul regulat la medic
  • respectarea tratamentului și indicațiilor medicului

Am vrut să aflu mai multe detalii despre aceste măsuri pe care trebuie să le ia pacienții care au trecut printr-un infarct (și nu numai ei), așa că am stat de vorbă cu medicul cardiolog Oana Ință:

Cum ar trebui să arate alimentația unei persoane care a suferit un infarct?

Alimentația ar trebui să fie una cu o cantitate mai mică de sare (mai puțin de 5 grame de sare pe zi), cu o cantitate foarte mică de grăsimi saturate. Mai exact, cu foarte puțină carne grasă, prăjeli, rântașuri, brânzeturi, mezeluri. E nevoie în schimb de o alimentație bogată în grăsimi sănătoase omega 3 și omega 6, adică cereale integrale, fructe, legume, seminte si nuci oleaginoase neprăjite și nesărate, pește.

Este important și să aibă un consum adecvat de lichide. Nu vorbim despre băuturi cu zahăr sau băuturi carbogazoase, ci sucuri naturale sau și mai bine apă plată.

Tot în dietă să nu uităm de dulciuri – consumul trebuie să fie cât mai mic!

Dar în această perioadă toată lumea gătește exact ce este interzis: sarmale, piftie, salată boeuf, friptură de porc. 

Să guști dintr-o sarma sau să mănânci o bucată foarte mică de friptură de porc este permis, dar totul trebuie făcut cu moderație, chiar spre minim, deci nu să te saturi. Să fie în cantitate cât mai mică. Așa, de gust.

Și nu toate o dată.

Exact. Dacă mănâncă o sarma, atunci la acea masă mai poate fi o supă normală și o salată. Apoi la altă masă o bucățică de carne cu o salată, deci să nu combine toate felurile tradiționale de sărbători la o masă.

Dar o felie de cozonac pot mânca?

Dacă asta se întâmplă o dată, de două ori pe an nu e nicio problemă. Important este să fie o felie, nu un cozonac întreg și să fie excepția, nu regula. Sau să se facă deserturi fără zahăr, în casă.

Practic vorbim despre o dietă cum ar trebui să avem de fapt cu toții: echilibrată.

Da, acesta nu este un regim, cât o modificare a stilului de viață. Sunt niște reguli care trebuie respectate nu doar o perioadă, ci toată viața și atunci e firesc să guști și din lucruri așa-zis interzise, dar să fie excepții.

Cât de importantă este mișcarea pentru o persoană care a suferit un infarct?

Chiar dacă pacientul era sedentar înainte, după infarct e bine să aibă activitate fizică de intensitate medie. Reluarea activității se face progresiv: mai întâi începe să se miște prin salon, apoi în afara salonului, după ce e externat în prima perioadă plimbări, dar nu în temperaturi extreme, ulterior în funcție de fiecare caz în parte se reia activitatea.

Dați-mi câteva exemple. Ce tip de mișcare este permisă?

Alergat în ritm ușor, urcat scări, mers pe jos în pas rapid sau înot, dar obligatoriu conform recomandărilor medicului de la externare, pentru că depinde de fiecare pacient în parte.

Are voie să ridice greutăți? De exemplu o pungă de cumpărături, un bidon cu apă?

Greutăți până la 5 kg sunt permise – nu în prima săptămână post-infarct, ci ulterior, însă nu greutăți mari. Nici activitatea fizică nu trebuie să fie de tip static, să înceapă să ridice greutăți, cel puțin nu în prima perioadă după infarct. Ar trebui să evite efortul acesta prea intens.

Oamenii care locuiesc la țară pot lucra în grădină?

O perioadă ar trebui să evite – e un efort mai mare decât recomandăm noi. O perioadă ar trebui să se limiteze la plimbări în curte sau lucruri mărunte în gospodărie, iar ulterior dacă se face testarea la efort și arată că există o capacitate bună, că nu are modificări pe EKG – poate să reia chiar și activitatea agricolă, dar cu mult mai multă prudență, nu în temperaturi înalte și intervale de timp mult mai reduse. Și asta doar dacă are avizul medicului!

Care este efectul fumatului asupra sistemului circulator al unei persoane care deja a suferit un infarct?

Fumatul acționează în mai multe direcții: asupra profilului lipidic scăzând valoarea colesterolului bun (HDL), influențează și efectul de formare a cheagului de sânge în vase, iar acesta este riscant atât pentru un pacient care nu a suferit un eveniment coronarian, dar care are depuneri de grăsime pe arterele coronare, dar mai ales pentru un pacient care a trecut printr-un infarct. Fumatul de asemenea îngustează lumenul arterei coronare și asta poate să favorizeze angina, deci durerea în piept, poate să dea tahicardie și asta nu e bine pentru cineva care a trecut printr-un eveniment coronarian, pentru că solicită suplimentar mușchiul inimii.

Renunțarea la fumat este extrem de importantă pentru un pacient care a trecut printr-un infarct – atât fumatul activ, cât și cel pasiv!

Cât de des trebuie mers la control și ce investigații sunt indicate?

Depinde de fiecare caz în parte. În linii mari ar trebui să se prezinte la o lună după infarct pentru o evaluare inițială, apoi la un interval de 3 luni în primul an și apoi de 2 ori pe an, dar lucrurile se pot schimba în funcție de evoluție.

Ca și investigații obligatoriu se face evaluare clinică – discuție cu medicul, apoi electrocardiogramă, analize de sânge și eventual urină, o ecografia cardiacă și nu în ultimul rând testarea de efort. Acestea sunt investigațiile de bază. În funcție de rezultate se pot recomanda investigații suplimentare.

Cât de mult este influențată apariția unui al doilea infarct de felul în care persoana gândește, de felul său de a fi? Este o diferență între o persoană optimistă, calmă și una mai agitată și pesimistă?

Dacă în privința tratamentului medicamentos și a modificărilor de stil de viață există date oficiale, studii care au evaluat pacienții și s-a văzut că cei care au respectat recomandările au mortalitate mai mică, în privința părții psihice nu cred că există date statistice, dar cu siguranță tipul de personalitate înfluențează boala de inimă și cu siguranță influențează și evoluția post infarct. Dacă e o persoană mai agitată, care se enervează mai ușor ar fi ideal să controleze mai bine situațiile stresante. E destul de greu, dar în unele cazuri ar fi bună și consiliere psihologică.

De altfel consilierea psihologică ar fi bună indiferent de boala de care suferim.

Da, așa este, ar fi necesară chiar și dacă n-ar exista tipul ăsta de personalitate cu o anxietate mai mare. Oricum medicii în spital încearcă să facă și asta, dar poate ar fi nevoie de mai mult de atât.

Câte vieți are inima ta?

Sunt foarte, foarte multe de spus despre infarct. Găsiți informații despre cauze, simptome, măsuri de prim ajutor pe www.inimisanatoase.ro, site realizat de Societatea Națională de Medicina Familiei și Fundația ,,Pop de Popa” pentru Ocrotirea Bolnavilor cu Afecțiuni Cardiovasculare, care au inițiat campania „Câte vieți are inima ta?”

Dacă v-a fost dată o a doua șansă, nu o irosiți. Fiți recunoscători pentru asta și aveți grijă de inima voastră.

 

Categorii
Low Toxic Life Sustenabilitate & Reciclare

7 motive să ceri la pachet mâncarea rămasă

© Rawpixelimages | Dreamstime.com

 

Sunt sigură că vi s-a întâmplat cel puțin o dată să mâncați la restaurant și să nu puteți termina tot din farfurie. Nu vorbesc despre situațiile în care mâncarea nu era bună, ci despre acelea în care fie ați comandat mai mult decât aveați nevoie, fie porția era mai mare decât vă așteptați. Și tot sigură sunt că ați avut o dilemă: “Să mă străduiesc totuși să termin dacă tot dau banii pe ea sau să o las în farfurie? Dar e păcat de ea! Dar dacă… nu, nu, cum să o cer la pachet? Ah, dar ce bine mi-ar prinde mâine! Și totuși nu, mi-e rușine să întreb… Ce o să spună chelnerul, ce o să spună prietenii mei, ce o să spună ceilalți oameni din restaurant?“

Mi-e tare cunoscut acest monolog interior, pentru că și eu l-am avut de multe ori, până când mi-am dat seama că nu e nicio rușine să ceri mâncarea rămasă la pachet! Paradoxal, nu știu dacă ați observat, dar în restaurantele mai pretențioase te întreabă chelnerul dacă îți dorești să iei acasă ce a rămas! Ce dovadă mai bună că nu e nicio rușine să ceri asta? Stăteam eu acum pe gânduri și mi-am dat seama că există chiar multe motive să treci peste rușine și să îl rogi pe chelner să îți pună într-o caserolă ce nu ai putut mânca:

1. Ai prânzul (sau măcar jumătate din el) asigurat a doua zi ori ajuți un om sărman, căruia îi poți da pachetul. E mai bine decât ca acea mâncare să ajungă la gunoi!

2. Contribui la reducerea risipei alimentare. Știai că românii aruncă la gunoi peste 2,5 milioane de tone de alimente bune de consum în fiecare an? Asta în condițiile în care alți oameni nu au ce mânca.

mancarea 2

3. Eviți problemele de digestie, durerile de fiere și îngrășarea. E simplu: dacă te străduiești să termini tot din farfurie, adică mănânci mai mult decât ai nevoie, riscul de a avea probleme cu digestia crește, iar dacă acesta devine un obicei cu siguranță se vor acumula și kilograme în plus.

4. Bucătarul se simte apreciat când vede că cineva își dorește să savureze preparatul gătit de el până la ultima înghițitură, spre deosebire de o persoană care preferă să lase o parte din mâncare în farfurie, ca și cum nu i-a plăcut.

mancarea 3

5. E dreptul tău, ai plătit pentru acea mâncare! Chiar dacă unii chelneri strâmbă din nas sau spun că nu au această posibilitate, insistă! Dar sincer mie nu mi s-a întâmplat până acum. Iar dacă vine iar sentimentul de rușine, amintește-ți cât muncești pentru a-ți putea permite să mergi din când în când la restaurant.

mancarea 4

6. Faci economie. Nu la acea masă, pentru că oricum o plătești, dar nu mai cheltui atâția bani pe masa de a doua zi, dacă o să o mănânci pe aceasta. În plus, înveți ușor, ușor să nu mai comanzi mai mult decât ai nevoie.

7. Oferi un exemplu bun prietenilor și celorlalți oameni din restaurant. Pun pariu că și ei s-au gândit la asta, dar le-a fost rușine să ceară. Datorită ție, o vor face data viitoare! Ar trebui să fii mândru de asta 🙂

 

Credit foto 1: Rawpixelimages | Dreamstime.com

Credit foto 2: Feng Yu | Dreamstime.com

Credit foto 3: Thelittleprince3 | Dreamstime.com

Credit foto 4: Win Nondakowit | Dreamstime.com

 

Categorii
Sănătate Sănătate emoțională Sănătate fizică

10 reguli pentru a evita cancerul

image

Am gasit acest flyer intr-un magazin Naturalia si il pastrez de cativa ani, pentru ca intr-adevar cuprinde esenta unui stil de viata sanatos, care ne poate ajuta sa prevenim aparitia bolilor grave. Sigur ca sunt multe de spus la acest capitol, dar sfatul meu este ca pentru inceput sa le retineti asa, pe scurt. Lasam „samanta” sa se prinda si apoi o ajutam sa creasca frumos cu o alta postare, mai in detaliu.

Prof. dr. Pavel Chirila chiar se ghideaza dupa aceste reguli, dupa cum a declarat in emisiunea Tinerete fara batranete din 2 august. Domnul profesor este medic de peste 40 de ani. In tot acest timp s-a dedicat bolnavilor de cancer, a ctitorit manastiri, a dezvoltat reteaua de magazine naturiste Naturalia, a scris o multime de carti si este fondatorul primei clinici de recuperare oncologica din Romania, care este in constructie, in judetul Caras-Severin. A fost o mare onoare pentru mine sa il am invitat in platoul emisiunii!  Iata regulile recomandate de prof. dr. Pavel Chirila:

 

1. Stresul unic, cu efect puternic asupra vietii psihice, care apare brusc, prin surprindere, in momente in care nu ai pe cine sa te sprijini, favorizeaza declansarea cancerului.

Fii pregatit sa stapanesti sau sa eviti un astfel de stres!

 

2. Abuzul de proteine de origine animala este factor oncogen (favorizeaza instalarea sau raspandirea cancerului)

Consuma carne (de buna calitate!) doar 1-2 zile pe saptamana sau nu consuma deloc si ia-ti proteinele din peste , ciuperci, linte etc. 

 

3. Mezelurile care contin saruri nitrice sunt cancerigene, caci genereaza in corpul omului substante numite nitrozamine, care favorizeaza aparitia si dezvoltarea cancerului digestiv (esofag, stomac, pancreas, ficat, colon)

Nu manca niciodata mezeluri care contin saruri nitrice!

 

4. Zaharul alb rafinat stimuleaza factorul de crestere celulara, creeaza dismicrobism intestinal si aciditate in corp – toate cu efect cancerigen. Cancerul de san, colon si prostata apare mai frecvent la marii consumatori de zahar.

Nu consuma zahar alb niciodata!

 

5. Hormonii luati abuziv cresc incidenta cancerului in sfera genitala la femei (san, col uterin, ovare, uter).

Evitati pilula contraceptiva, pilula de a doua zi, hormonii de substitutie la menopauza, tratamentele hormonale prelungite!

 

6. Expunerea excesiva la radiatia UV si electromagnetica favorizeaza aparitia cancerului.

Nu va expuneti la aceste radiatii!

 

7. Fumatul si expunerea prelungita la pulberi profesionale favorizeaza instalarea cancerului la plamani. 85% dintre bolnavii de cancer pulmonar sunt fumatori.

Nu fuma! Fumatul creeaza dependenta!

 

8. Postitorii fac foarte rar cancer.

Posteste periodic!

 

9. Miscarea fizica este benefica in prevenirea cancerului.

Fa zilnic miscare: plimbare, inot, metanii, gimnastica etc.

 

10. Starile conflictuale agraveaza efectele devastatoare ale stresului de orice natura.

Traieste in pace cu toata lumea!

 

Sursa: Fundatia „Sfanta Irina” si Centrul Medical Sanogenetic

Această pagină web folosește cookie pentru îmbunătățirea experienței de navigare și pentru asigurarea unor functionalități. Află mai multe

DE ACORD