Categorii
Băuturi Rețete

Socată fără zahăr și fără drojdie

Da, așa cum ați auzit. Mă rog, ați citit 🙂 Socată fără zahăr și fără drojdie. Eu așa o fac de câțiva ani. Știți deja că folosesc cât mai puține ingrediente la tot ce prepar, îmi place să fie cât mai simplu totul. La fel și cu socata.

Zahăr oricum nu am în casă, miere am de la tatăl meu, deci e clar ce folosesc 🙂 Nu îmi plac băuturile carbogazoase, așa că nu țin neapărat ca socata să fie foarte acidulată. Mi s-a întâmplat acum câțiva ani să nu am drojdie în casă, am făcut fără și am văzut că iese foarte bună și așa. Se acidulează, dar mai puțin. Depinde și cât o țineți, dar și ce temperatură este. Iată rețeta mea:

Ingrediente socată fără zahăr

-15 flori de soc (dacă sunt uscate puneți cantitate dublă, deci 30)

-2 lămâi bio

-aprox 700 gr miere

-4,5 litri apă

-2-3 steluțe de anason (opțional)

Mod de preparare

Tăiați lămâile feliuțe subțiri, cu tot cu coajă. De asta am specificat să fie bio, pentru a pune și coaja. Și ea lasă o aromă, puțin amăruie, care se contopește foarte bine cu dulceața socului. Eu am dat 3 lei pe două lămâi bio, deci chiar nu e o tragedie ca de câteva ori pe an să luați lămâi bio. Dacă nu, ar fi ideal să nu puneți coaja.

Mierea trebuie mai întâi dizolvată în apă. Cel mai ușor este să o puneți într-o sticlă de 2l cu gura largă sau într-un bidon de 5l și să puneți puțină apă peste. Apoi agitați până se topește. Astfel se topește mult mai repede decât dacă amestecați în borcan cu o lingură.

Puneți într-un borcan mare de sticlă (de cel puțin 5l) florile de soc, feliuțele de lămâie și anasonul. Turnați cei 4,5 litri de apă și mierea topită. Puneți un tifon peste borcan. Păstrați borcanul în bucătărie, pe balcon, nu contează, ideea este să fie într-un loc luminos, să îl vadă soarele măcar puțin, să îi dea din energia lui 🙂

O dată pe zi amestecați bine în borcan cu o lingură cu coada lungă. Nu vă speriați dacă face puțin floare deasupra. Eu prima dată am adunat-o cât am putut, dar apoi am lăsat-o așa și nu s-a întâmplat nimic. E adevărat că făcuse numai puțin floare, așa cum se vede în poză.

Ponturi pentru o socată mai aromată

Cât trebuie lăsată? În principiu 3 zile și 3 nopți, dar depinde cât de cald este afară. Dacă e înnorat și nu sunt chiar 30 de grade, e posibil să fie nevoie să o lăsați mai mult. O să vă dați seama, pentru că începe să fermenteze, o să vedeți bulele deasupra. Plus că puteți gusta. Dacă vreți să fie mai acidulată, o mai lăsați.

Când este gata vă mai rămâne doar să o strecurați și gata! Un pont la strecurat: stoarceți cât puteți și din lămâi, și din florile de soc. Altfel riscați să aruncați muuultă aromă. Eu folosesc săculețul pentru făcut lapte vegetal. Este pur și simplu un săculeț dintr-un material fin (căutați pe internet „sac pentru lapte vegetal”) în care torn toată compoziția, iar la final storc bine lămâile și florile, să își lase toată aroma în suc, nu la gunoi 🙂 O pun apoi în sticle de sticlă și o păstrez la frigider.

Vreau să vă spun că socata de anul acesta a ieșit cea mai bună ever! E adevărat că am pus mai multe flori decât de obicei (până acum puneam 10, dar s-a mai întâmplat să pun mai multe, deci nu e neapărat acesta motivul), am pus și mai multă lămâie (de obicei puneam una singură, nu două), plus că socul era de la părinții mei și poate cel mai important a fost că de data asta eram eu foarte relaxată, fericită, am avut mare grijă de borcănaș, l-am admirat mereu, am și vorbit cu el 🙂 Pare ciudat, dar da, îmi plăcea așa mult cum arăta borcanul, mi-era așa drag de floricele de soc, de lămâi, de steluțele de anason, încât le admiram de câte ori treceam pe lângă borcan 🙂

Nu uitați să puneți soc și la uscat. Astfel veți putea face socată și la iarnă. Iar la finalul verii să puneți cătină la congelator. Puteți face suc de ghimbir și cătină delicios!

Aștept și părerile voastre. Spuneți-mi dacă voi faceți altfel, poate aveți o metodă și mai bună, pentru o socată și mai aromată și mai sănătoasă <3

 

Categorii
Fără gluten Fără lactate Rețete Supe și ciorbe

Ciorbă de verdețuri – o metodă sănătoasă (VIDEO)

 

De cum apar primele verdețuri primăvara și până vara târziu aceasta este ciorba mea preferată! Fie că o facem doar din urzici, fie că alegem să combinăm mai multe tipuri de verdețuri, la fel de gustoasă iese! Ce-i drept, avem o metodă care ne ajută nu doar în privința gustului, ci și a nutrienților: nu fierbem deloc verdețurile, ci le adăugăm în ciorbă după ce stingem focul. Practic facem o „infuzie”, exact cum se face și în cazul ceaiului. Știu că în unele zone ale țării așa se procedează, dar în altele nu. Eu, cel puțin, fierbeam bine toate legumele la orice ciorbă, pe ideea „mai bine să fie prea fierte decât nefierte”. De multe ori chiar uitam oala cu ciorbă pe foc până seca apa aproape de tot. Practic nici urmă de nutrienți acolo. Iată cât de simplu este acum să fac ciorba de verdețuri:

Ingrediente

-4-5 litri apă
-5-6 linguri orez integral
-3-4 morcovi (opțional țelină, păstârnac, rădăcină de pătrunjel)
-2-3 fire de ceapă verde
-4-5 legături de verdețuri (lobodă, ștevie, mangold, măcriș, urzici, salată verde)
-o legătură pătrunjel
-o legătură leuștean
-ulei de măsline
-zeamă de lămâie
-sare, piper

Mod de preparare

Pentru această ciorbă de verdețuri prima dată se pune la fiert orezul integral, pentru că are nevoie de aproximativ jumătate de oră pentru a fierbe. Morcovul, țelina, păstârnacul se pun și ele aproape la început, dacă le tăiați în bucăți mari. Dacă le dați pe răzătoare puneți-le aproape la final. Tot aproape de final se pune și ceapa verde.

Toate verdețurile (inclusiv pătrunjelul și leușteanul) se toacă mărunt sau mai mare, cum preferați. După ce au trecut cele 30 de minute opriți focul, adăugați toate frunzele verzi tocate și puneți capacul. Lăsați să se „infuzeze” aproximativ 10 minute și luați capacul. Mai rămâne doar să așteptați ca ciorba să se mai răcească, pentru a adăuga uleiul de măsline, zeama de lămâie, sarea și piperul. Noi punem mereu uleiul la final pentru că uleiurile presate la rece își pierd proprietățile dacă sunt supuse la temperaturi înalte. La fel și zeama de lămâie.

Iese o ciorbă de verdețuri absolut delicioasă, chiar dacă nu facem prăjeală și nici nu punem bază de mâncăruri, deci fără potențiatori de aromă, coloranți, arome sau zahăr (da, multe astfel de produse conțin și zahăr!).

Cât despre ingrediente, eu am folosit morcovi, ceapă verde și un amestec pentru ciorbă de la legumedețară.ro, iar orezul integral, uleiul de măsline presat la rece, sarea neiodată și piperul sunt de la vegis.ro. Mulțumesc pentru ajutor atât lor, cât și restaurantului Gelsomino, care ne-a permis să filmăm în spațiul său.

Vegis.ro este un magazin tip plafar, numai că este online. Găsiţi pe site de toate, de la ingrediente pentru mâncăruri, ceaiuri, remedii din plante medicinale şi produse apicole, până la cosmetice, detergenţi, electrocasnice sau cărţi.

LegumeDeȚară.ro este un site de pe care puteți comanda legume și fructe fără pesticide sau îngrășăminte chimice, dar și tot felul de bunătăți tradiționale: păsări de curte, ouă, lactate, miere, uleiuri presate la rece.

Restaurantul Gelsomino este o afacere de familie. Dacă ați fost în Italia sau Grecia știți la ce mă refer. Cât despre mâncare, bucătarul alege mereu cele mai bune ingrediente, așa cum face fiecare dintre noi când gătește acasă.

 

Categorii
De post / Vegane Fără gluten Fără lactate Feluri principale Rețete

Mâncare cu ciuperci pleurotus, cartofi și quinoa

Salut! Sunt Prâslea cel gospodin!

Nouă ne plac foarte mult ciupercile indiferent de tipul lor, așa că le folosim foarte des în mâncărurile pe care le preparăm.

Ciupercile pleurotus sunt o variantă foarte bună de înlocuire a cărnii și le puteți folosi la prepararea multor rețete. Eu, de exemplu, am mai făcut ciorbă de ciuperci pleurotus, orez cu ciuperci sau tocaniță de ciuperci. Toate sunt foarte, foarte gustoase.

De data aceasta vă recomand să faceți o mâncare cu ciuperci pleurotus, cartofi și quinoa. Este unul din preparatele mele preferate pentru că se face foarte ușor și are gust foarte bun. Iza l-a descoperit acum câțiva ani pe site la Cristela Georgescu, nu știu dacă era chiar așa, pentru că acum nu l-am mai găsit, dar puteți încerca o mulțime de rețete sănătoase de la Cristela dacă intrați aici.

Revin la rețetă. Iată cum se prepară:

Ingrediente:

– 500 g ciuperci pleurotus

– 1 kg de cartofi

– 5-6 linguri de quinoa

– o legătură de usturoi verde sau 3-4 căței de usturoi

– 1 legătură de mărar

– ulei de măsline

– sare, piper

Mod de preparare:

Am curățat cartofii de coajă, i-am tăiat în patru și i-am pus la fiert cu puțină sare. După ce au fiert cam 10 minute, am adăugat ciupercile pleurotus și quinoa. Eu am pus doar pălăriile de la ciuperci. Cozile au alt timp de fierbere, așa că eu nu le pun la această rețetă, dar le folosesc a doua zi fie la niște paste cu ciuperci, fie la o tocană sau orice altceva. Dupa ce am pus quinoa și pălăriile de la ciuperci, am mai lăsat să fiarbă 10 minute. La final am scurs cât am putut din apa care a rămas (nu o aruncați, va fi nevoie de o parte la sos).

Pentru a prepara sosul am pus în blender mărarul, usturoiul, câteva linguri din apa în care au fiert legumele,  ulei de măsline, sare și piper și am mixat până s-a format un sos. Am pus sosul peste legumele fierte și am amestecat pentru a se întrepătrunde foarte bine gusturile. Noi am servit mâncarea cu ciuperci pleurotus, cartofi și quinoa ca fel principal alături de o salată din salată verde, ridichi și ceapă verde. Să aveți poftă bună!

 

Această pagină web folosește cookie pentru îmbunătățirea experienței de navigare și pentru asigurarea unor functionalități. Află mai multe

Această pagină web folosește cookie pentru îmbunătățirea experienței de navigare și pentru asigurarea unor functionalități. Află mai multe